太りたいなら食べるべし!オススメ食品とは?

★太りたいなら食べるべし!オススメ食品とは?

 

ダイエットに効果的な食品の特集はよく目にしますが、健康的に太る為に効果的な食品の特集は、ほとんど目にしません。
ダイエットの時のNG食品は「太りやすい」という理由なので、ならそれを食べれば太るから良いのでしょうか?

 

●ダイエットの大敵「炭水化物」を取れば太る?

 

パン、米、麺…糖質のある食品は、太りやすいと言われています。炭水化物は体を動かす為のガソリンのような栄養素なので、とても毎日必ず摂取する必要があります。

 

でも沢山摂取すると、体に「蓄積」されてしまいます。蓄積されて「脂肪」に合成されるので、結果的に「太る」という状況になります。

 

なら、炭水化物をドカ食いしちゃおう!と思いますか?

 

※NO!!炭水化物のドカ食いで「ぼよよん太り」になる!
お腹だけが「ぽよよん」という中年肥満な体型になります。
いくら太りたくても、それは嫌ですよね?

 

◎メリハリボディになる為には「バランス」が大事!
炭水化物だけでは「ぽよよん」なので、「たんぱく質」と「脂質」をバランスよく摂取する事が必要です。

 

太れない人は、酵素を取ろう!

 

●痩せている人は、消化酵素が少ない

 

消化酵素が少ない→栄養素が吸収されない→太れない
…という図式が成り立つのです。
消化酵素の多い食品を摂り、太りやすい体になるのが第一段階です。

 

●酵素を摂る為のオススメ食品

 

〈くだもの〉
・キウイ
・バナナ
・パイナップル
・オレンジ
・レモン
・マンゴー
・イチゴ
・りんご

 

(ポイント)
※ジュースにすると、酵素量が増えるのでオススメです。

 

〈野菜〉
・キャベツ
・大根
・長芋

 

(ポイント)
※切ってから時間が経つと食材が酸化し、酵素がどんどん減るので、すぐ食べる事が大切です。

 

※先に生野菜を食べると、炭水化物・タンパク質・脂肪が吸収されやすくなります。

 

※すりおろすと、酵素量が2~3倍にも増えるます。

 

☆大根おろしがオススメ!
大根にはアミラーゼという炭水化物を分解する酵素が多く、大根は酵素の量が何十倍にもなるのでオススメです。

 

 

〈発酵食品〉
・納豆
・キムチ
・漬物
※市販の醤油・味噌・酢・みりんには、ほとんど酵素は含まれていません。

 

まとめ

・太る為には、栄養を吸収されやすい体質に改善する事が大切です。
・栄養を吸収されやすい体質になる為には「酵素」が必要です。
・酵素の多い食品は、「くだもの」「野菜」「発酵食品」です。
・すりおろす事で、酵素量が増えます。
・中でも、ジュースと大根おろしがオススメです。
・過剰に摂取すると、カロリー摂取量が少なくなるので気を付けましょう。

 

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