運動しよう!太る為には体質改善が必要です!

運動=ダイエットというイメージがありますが、太る為にも運動が必要だと知っていますか?

 

太りたいという人も、単に体重が増えれば良いと思っていません。ガリガリ体型をメリハリボディにしたい!と思っているはずです。

 

その為には、筋力を付ける事が必要です。それに運動すると食欲が出ますよね?美味しく食事する為にも、運動は必要なんです。

 

●どんな運動がいいの?
ストレッチ程度の体に負担にならない運動でOKです。
アスリートのようなハードな運動は必要ありません。
ストレッチやウォーキングなどの負担の少ない運動で筋力は付きますし、辛いと長続きしません。

 

●虚弱体質の改善
痩せいる人は筋力が無く、胃腸も弱く、虚弱体質の人が多いので、まずは虚弱体質を運動する事で、健康にする必要があります。

 

●時間もお金も無いという人には?
時間とお金があれば、ヨガを習ったり、ジムやプールへ行けます。そんなお金も時間も無いよ!という人にオススメの筋力アップ法があります。

 

・YouTubeを活用する
YouTubeは色んな動画を無料で見られます。
ヨガのレッスンもストレッチも、見られますよ。
時間も短いものから、長い時間のものまであるので、その日の時間に合わせてチョイス出来ます。
究極の運動なら、誰でも知っているラジオ体操がオススメです。これなら体から硬い人も、年配の人も運動する事が出来ます。

 

●消化器系を強くする運動とは?
痩せてる人のウィークポイント「胃腸の弱さ」を克服するには、「大臀筋」と「中臀筋」を鍛えるのが効果的です。
ちなみに、美尻効果もあるので一石二鳥なんですよ。

 

オススメのエクササイズ

 

①四つん這いになる
②片足を上へ上げる(無理をしない)
③10秒間そのまま静止する(お尻を意識する)
④何度か繰り返す

 

●家族に運動している事を知られたくない人へ
家庭の事情で、一人ヒッソリとストレッチ出来ない人もいるかもしれません。秘密にしたい…どうすべきか?

 

・電車通勤、通学をしているなら、自転車または、徒歩で通う。これならバレずに運動出来ます。
ちょっと距離があってムリ!という人は、一駅前で降りるなら負担が少なくてオススメです。おまけに定期代も節約になります。

 

まとめ

・健康的に太るには筋力が必要。その為にも運動(ストレス)が必要。
・ハードな運動は不要。ストレッチ程度の軽い運動でOK!
・胃腸を強くするには、大臀筋と中臀筋のストレッチ。
・YouTubeを上手に活用して、お金をかけずにストレッチ。
・通勤、通学時間を利用して筋力アップ。

 

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